ক্যালসিলামের অভাবে আপনার শরীরে যে সব রোগ হতে পারে জেনে নিন এক্ষনি।

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কী হয় ? আপনে নিশ্চয় জেনে আশ্চয্য হবেন যে আমাদের শরীরে ৯৯%শতাংশ ক্যালসিয়াম থাকে । হাড়ে ভিতরে এবং কিছু থাকে দাঁতে তাই হাড়কে মজবুত ভাবে গঠনে ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবারের বিকল্প নেই । চলুন জেনে নেওয়া যাক কতটুকু ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরে প্রয়োজন পড়ে । বিশেষজ্ঞরা বলেন ,প্রাপ্ত বয়সে প্রতিদিন ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়া প্রয়োজন । তবে গর্ভাস্থায় এবং যেসব মায়েরা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান তাঁদের বেলায় এটি আরো বশি প্রয়োজন । তবে এর পাশাপাশি ভিটামিন ডি-ও খেতে হবে কেননা এটি ক্যালসিয়ামকে শোষনে সাহায্য করে । ভিটামিন ডি পাওয়া যায় সূর্যে আলো থেকে এবং দুগ্ব জাতীয় খাবার থেকে। এছাড়া সবুজ শাকসবজি বাদাম ,টুফু কমলা ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমান ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় । ক্যালসিয়ামের  অভাবে শরীরে বিভিন্ন রোগের দেখা দিতে পারে। যুক্তরাজ্যের এক সংবাদ মাধ্যমের বিবৃতিতে বলা হয়েছে ক্যালসিয়ামের  অভাবে মানব দেহে যেসব ক্ষতি সাধন করতে পারেঃ-

১। ক্যালসিয়ামের  অভাবে রিকেট নামক রোগ মানব শরীরে দেখা দিতে পারে। এই রোগে শরীরের হাড় নরম এবং দূর্বল হয়।

২। ক্যালসিয়ামের  অভাবে হাড় ফ্যেকচার হয়ে থাকে। এবং মেয়েদের মনোপোজের (দীর্ঘস্থায়ী) ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায়। এরকম সমস্যা হওয়ার ঝুকি বেশি তাই বয়ঃসন্ধিকালে অবশ্যই ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খেতে হবে।

৩। ক্যালসিয়মের অভাবে বৃদ্ধ বয়সে অষ্টিয়োপোরোসিস বা হাড় ক্ষয়ের রোগ হয়ে থাকে। এক গবেষনায় দেখা যায় প্রায় তিন মিলিয়ন লোক এই সমস্যায় ভোগে। এছাড়া বংশগত ভাবে এই রোগের বিস্তার হয়ে থাকে।

ক্যালাসয়াম ভিটামিন ডি এর অভাব মদ্যপান ও ধুমপানের কারনে এই সমস্যা হতে পারে । এই রোগে প্রতিকারে চিকিৎসকরা সাধারণত ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট দিয়ে থাকেন ।

৪। এছাড়া বেশির ভাগ ক্যালসিয়াম কাজে লাগে হাড়ের গঠন এবং শক্তি বর্ধনে । যদি খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার না থাকে তাহলে এই হাড়ের গঠন দূর্বল হয় এবং শক্তি কম থাকে ।

৫।ক্যালসিয়ামের অভাবে হাইপোক্যালসিযমিয়া হয়ে পেশির টিট্যানি রোগ হয় । এবং মূখে লাল অথবা গোলাপি রঙের র‌্যাশ হতে পারে। তাই এসব সমস্যা  সমাধানে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে ।

 

মতামত

comments

Post Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *