রাগ কমানোর কার্যকরি ১৪ টি উপায়

মানুষে নেতিবাচক আবেগের প্রকাশ হচ্ছে রাগ | অনেক মানুষ এই রাগের কারনে অনেক ঘঠনা ঘঠিয়ে ফেলে রাগের কারনে মানুষের হাটের্ সমস্যা,ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা,বিপাক ক্রিয়ায় সমস্যা এবং হরোমনের নিঃসরণ বাধাপ্রাপ্ত হয় ।যার ফলে স্বাভাবিক র্কাযক্রমে ছন্দ পতন হয় । আজ আসুন ক্ষতিকর রাগকে নিয়ন্ত্রন রাখার কিছু কৌশল জেনে নেই ।

১।রাগের সময় শারীরিক অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তনে রাগ কমে ।সবচেয়ে সহজ হচ্ছে চোখের অবস্থায় পরিবর্তন করা ।রেগে গেলে সাধারণত মানুষ নিচের দিখে তাকিয়ে তাকে ।তখন হঠাৎ করে উপরে তাকালে রাগ কমতে পারে । জীবিজ্ঞানের কথায় , রাগের সাথে অন্যান্য উওেজনার সর্ম্পক আছে ।তাই রাগ আসলে নাচানাচি করলে ,লাফালাফি করলে এবং দৌড়ালে রাগ থামতে পারে ।

২। যখন অনেক বেশি হতাশা থেকে রাগ আসে তখন অনে জোরে হাসলে বা কাঁদলে রাগ কমে যায় ।

৩। যার সাথে আপনার সমস্যা হয়েছে তার সাথে কথা বলে সমস্যার সমাধান করে নিন।

৪। সেবামূলক কাজ করুন , এর মাধ্যমে যে প্রশান্তি পাবেন তাতে রাগ কমতে পারে।

৫। সব সময় ইতিবাচক ভাবে চিন্তা করবেন । রাগ আসলে কোনো হাসির কথা বা ঘটনা মনে করবেন , পুরোনো এ্যালবাম বের করে দেখুন , প্রয়োজন    হলে তার সাথে ফোনে কথা বলুন ।

৬। বাহিরে কোথাও ঘুরে আসুন । এতে আপনার প্রতিদিনের টেনশন থেকে মুক্তি পাবেন এবং রির্চাজ হতে পারবেন ।

৭। আপনার খুব প্রিয় কোনো ছবি দেখতে দেখতে পারেন অথবা পছন্দের খাবার খান ।

৮। ভবিষ্যতের সম্ভাবনার কথা ভাবুন তাহলে বর্তমান সমস্যাকে মোকাবেলা করতে পারবেন ।

৯। আপনার রাগের কারন লিখে ফেলুন দেখবেন রাগ অনেকটা কমে যাবে ।

১০। আপনার রাগের জন্য অন্য যে মানুষ জড়িত তার ভূমিকা এবং  আপনার ভূমিকা নিয়ে তার কাছে একটি চিঠি লিখুন । চিঠিটি তাকে দিতে পারেন আবার পুড়েয়ে ফেলতে পারেন । এতে সেই মানুষটি সর্ম্পকে আপনার ধারনা পরিষ্কার হবে ।

১১। আপনি চাইলে একটি রোমানটিক গান শুনতে পারেন এতে আপনার রাগ কমে যাবে।

১২। এছাড়া আপনি কারো সাথে গল্প করতে পারেন এতে রাগের কথা মনে থাকবে না।

১৩। আপনি বসে বসে মজার মজার গল্পে বই পড়তে পারে ।

১৪। আপনার যেসব কাজের জন্য রাগ আসে আপনি সেই কাজ গুলো থেকে নিজেকে এড়িয়ে রাখুন।

 

 

মতামত

comments

Post Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *